سلطات ومقبلات

اكلات سريعة للعشاء وصحية نوعا ما وسهلة التحضير وشهية

اكلات سريعة للعشاء وصحية نوعا ما وسهلة التحضير وشهية

تعتبر اكلات سريعة للعشاء من الاكلات سهلة وسريعة التحضير للضيوف الذي يأتون على حين غرة وهي من الاكلات المناسبة لجميع الاعماروينصح الانتظار وقتا طويلا بين العشاء والغداء، قائلة “إذا كنت تقضي فترات طويلة من اليوم بدون تناول ما يكفي من الطعام، فقد تشعر بضغط كبير لتناول عشاء يحقق لك الشبع”. وتقول اختصاصية التغذية بريندا براسلو، “إن أسوأ خطأ في العشاء هو الاقتراب منه وأنت جائع جدا، حيث تتناوله بسرعة، ثم تشعر بعسر الهضم في الليل؛ مما يربك النوم،

ويزيد الوزن”يساعدك تناول الأطعمة الصحية على الشعور بالشبع، ويمنعك من تناول البدائل غير الصحية بقية الليل. ووفقا للخبيرة ميغان بيرد، فإن “تناول البروتين والألياف وبعض الدهون الصحية في وقت العشاء، يضمن لك أن تبقى ممتلئا حتى الإفطار في صباح اليوم التالي”. كما توصي بشرب الماء أثناء النهار وفي المساء مع العشاء، للحفاظ على رطوبة الجسم وزيادة عملية التمثيل الغذائي، وجعل فقدان الوزن أسهل”، وتناول كوب من الماء بعد العشاء بـ30 دقيقة على الأقل.
وفي هذا المقال سنتطرق للحديث عن اكتلين فقط وهن كالاتي.

طريقة عمل ساندوش الديك الومي والبسطرمة والجبن اكلات سريعة للعشاء

المكونات

عيش فينو “حسب العدد”.
½ كيلو بسطرمة.
نصف كيلو ديك رومي ½ جبن “شيدر أو جودة أو فلمنك” حسب الرغبة.
زبد.

اقرأ أيضا..شاي للتنحيف يساعد على التخلص من الدهون الصعبة ويحافظ على صحة الانسان

طريقة التحضير

في البداية افردي الزبد داخل العيش وضعي به البسطرمة والديك الرومي والجبن.
من ثم أدخليه في الفرن حتى يسيح الجبن وقدميه ساخنًا على وجبة العشاء.

طريقة عمل ساندوش بيتزا اكلات سريعة للعشاء

المكونات

شريحة خبز “توست أبيض أو بني”، وكذلك يمكنكِ استخدام خبز عربي أو خبز صاج.
2 ملعقة صلصة طماطم.
ربع كوب جبن موتزاريلا أو شيدر.
ملعقة جبن بارميزان مبشورة حسب الرغبة.
شرائح سجق أو لانشون أو تونة حسب الرغبة.
ملح وفلفل حسب الرغبة.

طريقة التحضير

قومي بفرد الصلصة على الخبز وأضيفي السجق أو اللانشون أو التونة.
من ثم الجبن البارميزان والموتزاريلا، وغطيه بشريحة أخرى من الخبز.
بعد ذلك جهزي مقلاة ساخنة على النار، وحمري الساندويتش على الوجهين لكل وجه 5 دقائق.
ثم قدميه مع الخيار أو البطاطس على وجبة العشاء.

السابق
شاي للتنحيف يساعد على التخلص من الدهون الصعبة ويحافظ على صحة الانسان
التالي
حلويات هندية جديدة وشهية وتحضيرها سهل وسريع تستحق التجرية

اترك تعليقاً