تونة بالخضار تعتبر من الاطباق الصخية التي تصلح كوجبة غذاء أو عشاء سريعة وهي مناسبة لكافة الاعمار اضافة لانها تحتوي على العديد من العناصر التغذوية والصحية المناسبة لكافة شرائح المجتمع ولقد بات هذا الطبق من الاطباق التي انتشر بشكل واسع مع الحاجة للأكل السريع بسب مشاغل الحياة الكثيرة التي يكاد الانسان ما يفرغ من مهو إلا وأن يذهب لمهمة اخرى يعتبر من الأطباق التي انتشرت بكثرة في الوطن العربي في الآونة الأخيرة وهي من الأطباق التي تلقى رواجا واقبالا كبيرين لدى الكثير من الناس وهو من المأكولات الصحية وذات المكونات البسيطة التي يسهل على ربة البيت القيام بعملها بكل سهولة ويسير و تتكون من خليط ومزيج رائع بحيث تخرج منها بنكهة اقرب لطرق المطاعم وقد تتميز عليها
يتمع هذا الأكل بمميزات كثيرة وكبيرة يحبوها في داخله من مكونات وعناصر غذائية تعمل على امتداد جسم الانسان بالطاقة اللازمة لممارسة حياته بشكل طبيعي وبشكل لا يؤثر سلبا على صحة الجسم بحيث يحافظ على نشاطه ويستمر في التركيز وعدم التشتت كما ويساهم بشكل أو بأخر في بناء الخلايا الداخلية إضافة لبناء من تهدم منها وترميم ما تعطل منها.
تعرفي أيضا على طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة
وسنتطرق الكلام في هذا المقال عن طريقة عمل وتحضير هذا الطبق في المنزل بشكل سهل وبسيط بحيث يكون ذا طعم وشكل قريب من ذلك الذي في المطاعم وإتمام ذلك لابد من التكلم عن المكونات ومن ثم كيفية التحضير و التجهيز ومن ثم كيفية التقديم وهنيئا مريئا عليكم جمعيا.
طريقة عمل تونة بالخضار
مكونات تونة بالخضار
- 2 علبة تونة في زيت الزيتون.
- 4 حبة فلفل رومي.
- 5 حبة خيار حجم متوسط.
- 4 باقة فجل رؤوس.
- 5 حبة طماطم.
- 1 باقة خس.
- 5 حبة جزر.
- ¼ ملعقة صغيرة ملح.
- ½ كوب ذرة.
- رشة فلفل أسود.
- عصير ليمونة.
- ½ ملعقة صغيرة سِمّاق.
اقرأ أيضا..السلته اليمنيه أكلة يمنية تراثية شهية وصحية ومشبعة تحضريها سهل
طريقة تحضير تونة بالخضار
- قطّعي الخضار قطع متوسطة ثم ضعيه في وعاء التقديم.
- بعد ذلك اخلطي مقادير التتبيلة كلها مع بعضها .
- من ثم اسكبي فوقها السلطة واخلطيها مع الذرة والتونة وقدّميها.
