وصفات فطور صحي للرجيم مميزة ورائعة مناسبة لكافة الاعمار والفئات

وصفات فطور صحي للرجيم مميزة ورائعة وكثير ا ما يتم البحث عنها خاصة بعد شهر رمضان الذي يكون كثير من الناس قد زاد وزنهم في هذا الشهر فيحرصون على التخفيف بعده وجئنا لكم بعديد من الوصفات لذلك ونقول لكم بالهنا والشفا

طريقة عمل وصفات فطور صحي للرجيم

مكونات أومليت البيض مع الخيار وجبنة الفيتا

• 2  حبة خيار
• ملعقة كبيرة جبنة فيتا
• ملعقة صغيرة زيت زيتون
• خبزة توست  أسمر واحدة
• 2 بيضة
• رشة ملح
• رشة فلفل أسمر
  
  اقرأ أيضا..وصفات فطور صحي وشهية ومشبعة وسريعة التحضيرتصلح لجميع الأعمار

طريقة تحضير وصفات فطور صحي للرجيم

• نفقس البيض في صحن, ونضع الملح والفلفل الأسمر عليها, ونخلطهم جيداً.
• من ثم في مقلاة على النار, نضع ملعقة زيت, وندعها تحمى قليلاً, ثم نضع البيض, ونوطي النار عليها ونضع غطاية فوق المقلاة لكي تستوي جيداً من الأعلى.
• بعد ذلك في صحن التقديم, نضع خبزة التوست وفوقها الأومليت, ونقطع الخيار جيداً, ونضع ملعقة جبنة الفيتا ونزينها بورقة النعناع, صحة وألف هنا.

طريقة عمل البطيخ و قطع الجبن

المكونات

• شريحة واحدة من خبز توست أسمر
• شريحة بطيخ
• جبنة بيضاء بلدية ( ملح خفيف)

طريقة التحضير

• نقطع شريحة بطيخ, وبواسطه القطاعات نقطعها لنحصل على أشكال جذابة ومميزة.
• من ثم احضري قطعة جبنة بيضاء, وقسميها إلى قطع أصغر.
• بعد ذلك احضري خبزة التوست, وضعي شرائح البطيخ, والجبن, والخبزة في نفس الطبق, واستمتعي بتناول فطورك الشهي. نصيحة وهمسة حب نهمسها في أذنك عزيزي القارئ احرص على الهدوء في تناول الأكل ولا تستعجل, لأن العجلة لا تمنحك الشعور بالشبع, كل قطعة قطعة ويفضل استخدام الشوكة الصغيرة لتأكل في كل مرة كمية صغيرة, مما يعطيك الاحساس بالشبع.

طريقة عمل بيض مسلوق مع الجبن المشوي والتوست المحمص

المكونات

• خبز توست اسمر
• قطعة جبنة
• 2 بيضة 
• خيارة واحدة

طريقة التحضير

• في وعاء نضع ماء ونضع به البيض, ثم نضعه على النار لكي نسلق البيض, ومدة سلق البيض المثالية هي 10 دقائق, على نار متوسطة.
• من ثم في مقلاة نضعها على النار لكي تحمى, ولا نضيف أي شئ عليها, ونضع قطعة الجبنة لكي تتحمص من  كلا الاتجاهين, وعندما تأخذ اللون الذهبي الجميل نرفعها.
• بعد ذلك وفي التوستر نضع خبزة التوست لكي تتحمص, أو في نضعها في صينية على الفرن, ونشغل الشواية وندعها تتحمص طبعاً بدون إَضافة أي زيت, ونحمصها من كلا الاتجاهين, وترفعها. نجهز طبق التقديم, وذلك بأخذ قطعة التوست, ونقسمها من المنتصف إلى قسمين, نضع على القسم الأول البيض المسلوق بعد تقسمه من المنتصف, ونضع نعناع لكي يعطينا رائحة منعشة, ونغلق باستخدام النصف الثاني لقطعة التوست, ونقسم الجبنة إلى قسمين, ونضع خيار مقسمه , وصحة وألف هنا.

طريقة عمل  أومليت وبرتقالة وخبزة توست أسمر مع جبن كريمي لايت

المكونات

• خبز توست محمص
• بيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون وحدة فقط
• معلقة جبنة دهن لايت
• برتقالة

طريقة التحضير

• نحضر الأومليت بنفس الطرق السابقة, ثم نضع شريحة التوست, وندهنها بملعقة جبنة دهن لايت, ونضع أومليت البيض عليها.
• في نفس طبق التقديم نقشر البرتقالة ونقطعها, وصحة وألف هنا.

طريقة عمل أومليت البيض بالنعناع وجبنة الفيتا مع الخيار

المكونات

• 2  حبة خيار
• ملعقة كبيرة جبنة فيتا
• ملعقة صغيرة زيت زيتون
• خبزة أسمر
• 2 بيضة
• رشة ملح
• رشة فلفل أسمر
• بقدونس مفروم ناعم
• رشة زعتر

طريقة التحضير

• نفقس البيض في صحن, ونضع الملح والفلفل الأسمر عليها والبقدونس ورشة الزعتر, ونخلطهم جيداً.
• في مقلاة على النار, نضع ملعقة زيت, وندعها تحمى قليلاً, ثم نضع البيض, ونوطي النار عليها ونضع غطاية فوق المقلاة لكي تستوي جيداً من الأعلى.
• في صحن التقديم, نضع خبزة التوست وفوقها الأومليت, ونقطع الخيار جيداً, ونضع ملعقة جبنة الفيتا ونزينها بورقة النعناع, صحة وألف هنا.