يعتبر رجيم الفشار من التسالي المفضلة لدى الكبار والصغار، فهو وجبة خفيفة سهلة الصنع تجمع أفراد العائلة أمام التليفزيون في وقت الراحة، ولكن هل تعلمين أن للفشار فوائد كثيرة لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم، حيث إنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وغيرها من الفوائد الأخرى، التي أثبتتها الدراسات والتي ستعرضها لكِ “سوبرماما” في هذا المقال وستشرح لكِ كيفية استخدام الفشار لإنقاص الوزن.
ولكن استخدام غذاء واحد للقيام بالرجيم هو خيار غير مناسب كون ان جسم الانسان بحاجة اكيدة لعناصر اخرى موجودة في انواع اخرى من الاطعمة .ولكن يراعى ألا تزيد مدة هذا الرجيم عن أسبوع، لأنه على الرغم من فوائده لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم، ولكن يمكنك اللجوء إليه إذا كنت ترغبين في خسارة عدد من الكيلوجرامات بشكل سريع ويمكنك اتباع رجيم صحي متكامل العناصر الغذائية بعده في هذا المقال سنتكلم بشكل مستفيض عن الفشار و من ثم عن فوائده ومن ثم عن طريقة استخدامه لخسارة الوزن
فوائد الفشار في الرجيم
- يشعر الانسان بالشبع ويخدع المخ ويعطيه إحساسًا بعدم الجوع.
- يضبط مستوى السكر في الدم، ويعمل على تقليل الكوليسترول فهو خالي من الدهون المشبعة،
- لذا فهو مفيد لمرضى السكر والقلب ويضبط سرعة ارتفاع نسبة الدم.
- يساعد المخ على إفراز مادة “السيروتونين”، التي تعمل على تحقيق التوازن العضوي،
- فتعمل على إيقاظ خلايا المخ ويتفوق على الكافيين دون أي آثار جانبية،
- كما أن هذه المادة تساعد على تحقيق التوازن النفسي، لأنها مسؤولة عن الشعور بالفرح والسعادة والتفاؤل.
- أيضا يحتوي الفشار على فيتامين “ب” وفيتامين “ك” وفيتامين “أ”،
- ما يعمل على تجديد خلايا الجسم الداخلية وخلايا المخ خاصة،
- كما أنه يقوي الذاكرة ويرفع من مستوى الذكاء والتركيز.
- يفيه 300 مجم من مضادات الأكسدة أي ضعف ما يحتويه نفس المقدار من الفاكهة أو الخضار
- وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل: أمراض القلب والسرطان.
- يعتبر غنيًا بالألياف، فيمد الجسم بالألياف اللازمة دون أي زيادة في الوزن
- ويساعد الجهاز الهضمي في التخلص من عسر الهضم والإمساك.
- يتميز الفشار باحتوائه على نسبة عالية من البروتين والفسفور والكثير من الحديد مقارنة بالبيض والسبانخ.
اقرا ايضا..جريش بالحليب بطريقة سهلة ألذ مايكون – مطبخك لجميع الوصفات
طريقة الرجيم
يتم اعداد الفشار ومن ثم أكل ثلاث وجبات منه.
يتم شرب السفن اب الدايت بعد الفشار وثلاثة أكواب شاي مع كل وجبة كوب.
يستمر هذا النظام لمدة اسبوع فقط فهو يساعد على خسارة ثلاث كيلو جرام .
يجب أن يكون الفشار مجهز في المنزل وكذلك قليل الملح أو خالي من الملح.
لا يتم قلي الفشار قليا في الزيت وانما يتم طهيه عن طريق المقلاة الهوائية أو الميكرويف.
رجيم الفشار لسالى فؤاد، تجربتي مع رجيم الفشار، رجيم الفشار السريع للطوارئ، رجيم الفشار كم ينزل، أكل الفشار ليلاً أثناء الرجيم،طريقة عمل الفشار للرجيم.
