أكل صحي

طريقة عمل ملوخية دايت وصفة سريعة وسهلة لدايت 2021

طريقة عمل ملوخية دايت

سنتحدث في هذا المقال عن طريقة عمل ملوخية دايت وهي تعتبر من النباتات التي يوجد فيها العديد من العناصر الغذائية وهي من النباتات العشية التي ينصح بها لتخسيس الوزن أو الحفاظ على وزن معين ولكن دخول العديد من المكونات في كاللحم او الدجاج بوفرة قد يفقد الملوخية هذه الصفة بحيث تصبح ذات سعرات حرارية عالية قد تسبب الثبات في الوزن أو زيادة في الوزن ولعلاج ذلك لابد من التطرق لكيفية عمل الملوخية دايت بحيث تون صحية وفي ذا ت الوقت لذيذة حتى لانفقدها طعمها اللذيذ وحتى يبقى الأطفال والكبار يحبوها كما السابق
وفي هذا المقال سنتحدث عن الملوخية الدايث من حيث مكوناتها ومن ثم طريقة عملها ومن ثم طريقة تقديمها .

طريقة عمل ملوخية دايت

المكونات

200 غرام من الكزبرة الخضراء أو أكثر حسب الرغبة.
500 غرام من الملوخية المعبأة والمغسولة أو أكثر تكون طازجة وتنقى .
1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
1 ملعقة صغيرة كزبرة جافة.
بصلتان مفرومتان جيدا.
5 أكواب من مرق الدجاج.
ثلاث فصوص من الثوم الناعم او المهروس.
ملح رشة أو حسب الرغبة.
1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي او زيت الزيتون .

اقرأ أيضا..طريقة طبخ اللوبيا الشهية بطريقة سهلة وسريعة خطوة بخطوة 2021

طريقة تحضير الملوخية دايت

نحضر قدر ومن ثم نضعه على النار ومن ثم نضع فيه اليت غلى أن يسخن .
نضع البصل المفروم في الزيت ومن ثم نحركه جيدا إلى أن يذبل .
نضيف كل من الكزبرة الخضراء ومن ثم الكزبرة الناشفة ومن ثم نحركه جيدا ونتركهم على النار مدة أربع دقيقة .
نعمل على سكب المرق على الكزبرة ومن ثم نضيف الملح والليمون ونتركه إلى أن يغلي .
نقوم بأخذ شيئ قليل من المزيج ومن ثم نتذوقه لنرى مدى حموضة الليمون وهل يحتاج لزيادة ام لا .
نضيف الملوخية على الخليط ومن ثم نحركها جيدا ومن ثم نتركها في الوعاء تغلي لمدة 10 دقائق .
نقوم بعمل تقلية الملوخية بقلي الثوم المهروس في الزيت وبعد أن يحمر نضيفيه للملوخية .
تسكب الملوخية في صحن وتقدم ويمكن اضافة اللحلم او الدجاج عليهل حسب الرغبة .
هنالك من يقدم المولخية مع الارز ولكن لاينصح بالارز هنا حتى لا تفقد صفة الدايت .


السابق
طريقة طبخ اللوبيا الشهية بطريقة سهلة وسريعة خطوة بخطوة 2021
التالي
طريقة إعداد صيادية الدجاج وصفة صيادية سهلة وسريعة 2021

اترك تعليقاً