سلطات ومقبلات

سلطة العدس المكسيكية حارة من أفضل المقبلات التي توضع على سفرتك

سلطة العدس المكسيكية حارة من أفضل المقبلات التي توضع على سفرتك

سلطة العدس المكسيكية تعتبر هذه السلطة من السلطات الصحية اذ تحوي العديد من الخضروات والتي تُعدُّ عاملًا مُهمًا في التقليل من الوزن؛ إذ تُعزز الشُعور بالشّبع، بالإضافة إلى كبْح الشهيّة، وهذا من شأنه أن يُقلّل السُعرات الحراريّة المُستهلكة من قبل الأشخاص، كما يُساهم محتوى العدس العالي من الألياف في الحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي، إذ تُقلل من خطر الإصابة بالإمساك، وتُعزز حركة الأمعاء اضافة للعديد من الفوائد التي يضيق المجال على ذكرها.

و هذا الطبق يتميز ايضا أنه بمغذي ويحوي مكونات مفيدة لصحة الجسم اذ تغذي الجسم بالكثير من العناصر التغذوية اللزمة للقيام الجسم بعمالياته الحيوية و أعماله اليوميةمن السلطات التي يسهل تحضيرها، وهي وصفة تحضير في البيت كما وتمتاز بسهولة تحضيرها وبساطة مكوناتها، وهي مرغوبة عند الكثير من الأشخاص وخاصًة الكبار،تمتاز الاكلة بطعمها الرائع ومذاقها اللذيذ ونكهاتها المختلفة .

وفي هذا الموضوع سنتحدث عن طريقة عمل هذا الطبق في البيت بمكونات بسيطه وطعم رائع كذالك الذي في المطاعم وشهي وبسهولة وبسرعة والف صحة وعافية .

طريقة عمل سلطة العدس المكسيكية

مكونات سلطة العدس المكسيكية

  • 1 كوب عدس مسلوق‏.
  • نصف كوب فاصوليا حمراء‏.
  • ربع كوب فلفل احمر حلو مقطع مكعبات صغيرة‏.
  • نصف كوب ذرة‏.
  • ربع كوب طماطم مقكعة مكعبات صغيرة‏.
  • 2 عود بصل اخضر مفروم‏.
  • ربع كوب كزبرة مفرومة.
  • ¼ كوب عصير ليمون‏.
  • 1 معلقة صغيرة ملح.
  • ‏نصف معلقة صغيرة فلفل احمر حار‏.
  • 2 معلقة كبيرة زيت زيتون‏.
  • نصف معلقة صغيرة بابريكا‏.
  • نص معلقة صغيرة كمون‏.
  • ربع معلقة صغيرة ثوم بودرة‏.
  • ربع معلقة صغيرة زنجبيل.

    اقرأ أيضا..سلطة العدس بالخضار صحية ومشعبة مناسبة لأنظمة الدايت جريبها

طريقة تحضير سلطة العدس المكسيكية

  • ضعي العدس في قاع طبق التقديم وأضيفي الذرة والزيتون الأسود والطماطم والفلفل الاحمراء والفاصولياء الحمراء.
  • من ثم  اخلطي مكونات السلطة في الطبق جيداً إلى أن تتوزع وتتجانس.
  •  بعد ذلك اسكبي زيت الزيتون والبصل الأخضر المفروم والكزبرة.
  •  من ثم تبلي السلطة بالزنجبيل المطحون وبودرة الثوم والملح والبابريكا والكمون والفلفل الأحمر الحار وعصير الليمون.
  •  بعد ذلك حركي المكونات جيداً.
  •  من ثم انقلي المكونات لطبق التقديم وقدميها فوراً.
السابق
سلطة العدس بالخضار صحية ومشعبة مناسبة لأنظمة الدايت جريبها
التالي
سلطة العدس بالسبانخ والأفوكادو قليلة السعرات تساعد على خسارة الوزن

اترك تعليقاً