فطور دايت صحي يعتبر من الوجبات الصحية الثباحية التي تساعد الجسم على القيام بمهامه الوظيفية دون الحاجة لكثير من النشويات والسكريات التي عادة ما تسبب الزيادة في الوزن وهو يعتبر فطور مشبع ومغذي لاحتوائه على كامل العناصر التي يحتاجها الجسم.
وفي هذا الموضوع سننحو نحو التكلم بشكل متسع عن هذ الافطار وكيفية عمله في المنزل على طريقة التحضير الخاصة به في بلاده أو في المطاعم بحيث نحصل على نفس الطعم ونفس الشكل بل وأجمل وألذ مما هو في المطاعم ولذلك بداية لابدمن الحديث عن مكوناته ومن ثم التطرق للحديث عن آلية وكيفية تحضيره ومن ثم كيفية تقديمه والف صحة وعافية.
جدول المحتويات
طريقة عمل فطور دايت صحي
مكونات فطور دايت صحي
بيض مسلوق مع الجبن المشوي والتوست المحمص
- خبز توست اسمر.
- خيارة واحدة.
- قطعة جبنة.
- 2 بيضة .
اقرأ أيضا..وصفات فطور صحي وشهية ومشبعة وسريعة التحضيرتصلح لجميع الأعمار
طريقة تحضير فطور دايت صحي
- في وعاء نضع ماء ونضع به البيض, ثم نضعه على النار لكي نسلق البيض, ومدة سلق البيض المثالية هي 10 دقائق, على نار متوسطة.
- بعد ذلك في مقلاة نضعها على النار لكي تحمى, ولا نضيف أي شئ عليها.
- و من ثم نضع قطعة الجبنة لكي تتحمص من كلا الاتجاهين, وعندما تأخذ اللون الذهبي الجميل نرفعها.
- بعد ذلك في التوستر نضع خبزة التوست لكي تتحمص, أو في نضعها في صينية على الفرن.
- و من ثم نشغل الشواية وندعها تتحمص طبعاً بدون إَضافة أي زيت, ونحمصها من كلا الاتجاهين, وترفعها.
- بعد ذلك نجهز طبق التقديم, وذلك بأخذ قطعة التوست, ونقسمها من المنتصف إلى قسمين,
- من ثم نضع على القسم الأول البيض المسلوق بعد تقسمه من المنتصف,
- و بعد ذلك نضع نعناع لكي يعطينا رائحة منعشة, ونغلق باستخدام النصف الثاني لقطعة التوست.
- و من ثم نقسم الجبنة إلى قسمين, ونضع خيار مقسمه , وصحة وألف هنا.
طريقة عمل فطور دايت صحي
المكونات
- خبز توست محمص.
- برتقالة.
- بيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون وحدة فقط.
- معلقة جبنة دهن لايت.
طريقة التحضير
- نحضر الأومليت بنفس الطرق السابقة, ثم نضع شريحة التوست.
- و من ثم ندهنها بملعقة جبنة دهن لايت, ونضع أومليت البيض عليها.
- بعد ذلك في نفس طبق التقديم نقشر البرتقالة ونقطعها, وصحة وألف هنا.
