طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم بكل سهولة وبساطة والطعم تحفة

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم والتي تعتبر من الطرق المميزة وهي سهلة وبسيطة وكذلك لا تحتاج لكثير من الجهد والمشقة وفي هذا المقال سيكون الحديث عن أفضل طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم والف صحة وعافية

طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

مكونات طريقة عمل الشوفان بالحليب للرجيم

• 2 كوب حليب (خالي الدسم)
• نصف كوب شوفان
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• 2 ملعقة كبيرة لوز
• نصف كوب توت أرزق
• نصف كوب فراولة
  
  اقرأ أيضا..كيكة الشوفان بالقشطة الهشة والاسفنجية والمميزة نكهة وطعما و تحضيرا

طريقة تحضير الشوفان بالحليب للرجيم

• ضعي في وعاء مقاوم للحرارة الشوفان والحليب، أدخلي الوعاء إلى المايكرويف لحوالي 3 دقائق، واتركي المزيج يبرد قليلاً ثمّ اسكبيه في كاسات التقديم.
• من ثم وزّعي بالتساوي العسل، والفراولة والتوت الأزرق، اللوز، وقدّمي الكاسات مباشرةً على سفرتك.

طريقة عمل بان كيك الشوفان للرجيم

المكونات

• كوب ونصف شوفان
• ربع ملعقة صغيرة ملح
• نصف ملعقة صغيرة قرفة
• نصف ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• كوب حليب
• 1 حبة بيض (مخفوق)
• 1ملعقة صغيرة فانيليا

طريقة التحضير

• اطحني الشوفان في محضرة الطعام لمدة دقيقة حتى يصبح ناعماً.
• من ثم اخلطي الشوفان المطحون مع البيكنج باودر والملح والقرفة في وعاء.
• بعد ذلك اخفقي الحليب مع البيض والفانيلا.
• من ثم أضيفي خليط الحليب والبيض لخليط الشوفان وحركي حتى تتجانس المكونات واتركيها لترتاح مدة 5 دقائق.
• سخني مقلاة واسعة على نار متوسطة.
• بعد ذلك صبي مقدار من العجين واتركيها لتتحمر ثم اقلبيها على الوجه الآخر وحمريها.
• قدميها ساخنة مع العسل والفواكة حسب الرغبة.

طريقة عمل حلى الشوفان بالجزر الصحي

المكونات

• 1 حبة جزر (متوسط الحجم / مقشر ومفروم)
• نصف كوب زبدة (زبدة اللوز)
• نصف كوب سيرب
• 2 كوب شوفان
• 2 كوب جوز هند
• نصف ملعقة صغيرة فانيليا
• نصف ملعقة صغيرة ملح
• 1ملعقة صغيرة قرفة (مطحونة)
• نصف كوب حبيبات الشوكولاتة (بيضاء / اختياري)

طريقة التحضير

• ضعي الجزر في محضرة الطعام واهرسيه.
• من ثم ازيلي الجزر من محضرة الطعام.
• بعد ذلك ضعي في محضرة الطعام الشوفان وجوز الهند واطحنيه حتى يصبح ناعماً.
• من ثم أضيفي الجزر المطحون سابقاً وزبدة اللوز والقرفة والملح والفانيلا والسيرب واطحني المزيج حتى يصبح ناعماً وطرياً.
• بعد ذلك أضيفي حبيبات الشوكولاتة البيضاء واخلطي.
• من ثم اصنعي كرات متوسطة الحجم وضعيها في صينية مبطنة بورق الزبدة في الثلاجة لمدة ساعة ثم قدميها.

طريقة عمل بسكويت الشوفان للرجيم

المكونات

• 8 ملاعق كبيرة شوفان
• كوب طحين (نخالة)
• ربع كوب طحين
• 1 حبة بيض
• 1ملعقة صغيرة فانيليا
• 2 ملعقة صغيرة زيت ذرة
• 1ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• 2 ملعقة صغيرة قرفة (مطحونة)
• نصف كوب حليب (خالي الدسم)
• نصف كوب سكر (دايت)

طريقة التحضير

• نخلط الشوفان والنخالة والطحين والبيكينج باودر والقرفة والسكر في إناء مناسب.
• من ثم في وعاء صغير نخلط البيضة والزيت والفانيليا.
• بعد ذلك نمزج الخليطين إلى أن تتكون عجينة شبه لينة.
• يوضع ورق الزبدة الخاص بالفرن في صينية، ثم يتم تحضير أقراص صغيرة.
• تدخل الصينية إلى الفرن على نار هادئة إلى أن تنضج.

طريقة عمل كوكيز الموز بالشوفان الصحي للرجيم

المكونات

• 1 حبة موز (متوسط الحجم)
• كوب شوفان
• نصف كوب حبيبات الشوكولاتة
• 1ملعقة كبيرة عسل
• 1ملعقة كبيرة زبدة (مذوبة)
• ربع ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير

• سخني الفرن على حرارة 170 درجة.
• اهرسي الموز في طبق ثم أضيفي اللوز والعسل والزبدة واخلطي المكونات حتى تتجانس.
• اتركي المزيج لمدة 10 دقائق حتى يرتاح  ويتشرب الشوفان السوائل.
• أضيفي رقائق الشوكولاتة وحركي المزيج ثم أضيفي الملح واخلطي.
• اصنعي كرات من المزيج متوسطة الحجم ثم بسطيها باليد.
• ضعي الكوكيز في صينية غير لاصقة ثم أدخلي الصينية للفرن لمدة 15 دقيقة.
• قدميها دافئة أو باردة.

طريقة عمل الشوفان بالفواكة للرجيم

المكونات

• 2 كوب حليب (خالي الدسم)
• نصف كوب شوفان
• ربع كوب فراولة (مقطعة)
• 1 حبة موز (مقطع دوائر)
• 2 ملعقة كبيرة عسل
• 2 ملعقة كبيرة لوز
• ربع كوب مانغو (مقطع مكعبات)

طريقة التحضير

• ضعي في وعاء مقاوم للحرارة الشوفان والحليب، أدخلي الوعاء إلى المايكرويف لحوالي 3 دقائق، واتركي المزيج يبرد قليلاً ثمّ أسكبيه في كاسات التقديم.
• وزّعي بالتساوي العسل، الفواكة، اللوز، وقدّمي الكاسات مباشرة على سفرتك.