افكار لفطور صحي وطريقة تحضير سهلة وسريعة وبسيطة بطعم مميز

كثير هن السيدات اللاتواتي يبحثت عن افكار لفطور صحي والتي تعبر من الافكار الرائعة وخاصة في هذه الايام التي ينتشر فيها الطعام الصحي وغير الصحي بشكل كبير و لذلك جئنا لكم في هذا المقال بمجموعة كبيرة من الافكار الخاصة بتحضير اكل صحي و ألف صحة وعافية ..

افكار لفطور صحي

مكونات مافن البيض بالخضار

• 6 بيضات.
• ½ كوب
• طماطم مقطعة مكعبات.
• ¾ كوب فلفل ملون مقطع مكعبات (أخضر، وأحمر، وأصفر).
• ½ كوب أوراق سبانخ مقطعة.
• ½ كوب مشروم مقطع شرائح رفيعة.
• بصلة صغيرة مقطعة مكعبات صغيرة.
• ¾ ملعقة صغيرة بابريكا.
• ملح وفلفل أسود.
  
  شاهد أيضا..وصفات فطور صحي للرجيم مميزة ورائعة مناسبة لكافة الاعمار والفئات

طريقة التحضير افكار لفطور صحي

• في وعاء كبير، ضعي البيض والملح والفلفل الأسود والبابريكا، وقلبي جيدًا.
• من ثم سخني الفرن عند رجة حرارة 180 درجة مئوية. في صينية الكب كيك أو المافن، وزعي قوالب الكب كيك السيلكون.
• بعد ذلك ضعي في كل قالب نوعين من الخضار. صبي البيض فوق الخضار حتى يمتلئ القالب.
• من ثم ضعي الصينية في الفرن لمدة 30 دقيقة.
• بعد ذلك ضعي المافن في أطباق التقديم، ثم قدميه ساخنًا.

طريقة عمل شرائح التوست بزبدة السوداني والتفاح

المكونات

• 4 شرائح توست بني.
• ثمرة تفاح مقطعة شرائح رفيعة.
• ¼ كوب جرانولا.
• 4 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني.
• 2 ملعقة كبيرة بيكان مقطع.
• 1ملعقة كبيرة فستق مجروش.
• 4 ملاعق صغيرةعسل أبيض.
• 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
  
  شاهد أيضا..فطور صحي بالشوفان بأبسط المكونات وأبهى الأشكال وألذ وأروع طعم

طريقة تحضير شرائح التوست بزبدة السوداني والتفاح

• ادهني شرائح التوست بزبدة الفول السوداني، ثم وزعي شرائح التفاح.
• من ثم وزعي القرفة والجرانولا والبيكان والفستق والعسل فوق التفاح، وقدميها لعائلتكِ على وجبة الإفطار.
• بعد ذلك يمكنكِ تحميص الخبز في التوستر قبل وضع زبدة الفول السوداني عليه.

طريقة عمل البيض المقلي بالطماطم والفلفل

المكونات

• 4 بيضات كبيرة.
• ¼ كوب حليب.
• ثمرة فلفل أخضر رومي مقطعة مكعبات.
• ثمرة طماطم صغيرة مقطعة مكعبات.
• 1ملعقة صغيرة زيت.
• ملح وفلفل أسود.

طريقة تحضير البيض المقلي بالطماطم والفلفل

• على نار متوسطة، سخني الزيت في مقلاة غير قابلة للالتصاق.
• في وعاء كبير، ضعي جميع المقادير، واخفقي جيدًا.
• صبي البيض في المقلاة، وقلبيه حتى ينضج، ثم قدميه ساخنًا مع الخبز الأسمر.

طريقة عمل شرائح التوست بالأفوكادو والبيض

المكونات

• 2 شريحة توست بني.
• 2 بيضة.
• ثمرة أفوكادو صغيرة مقشرة.
• 1ملعقة كبيرة زيت.
• 1ملعقة صغيرة عصير ليمون.
• ملح وفلفل أسود.

طريقة تحضير شرائح التوست بالأفوكادو والبيض

• على نار متوسطة، سخني الزيت، ثم أضيفي البيض، ورشي على الوجه الملح والفلفل الأسود، ثم اتركيه حتى ينضج.
• في وعاء، ضعي الأفوكادو وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود، واهرسيه جيدًا مع التقليب حتى يُصبح القوام ناعمًا.
• ادهني شرائح التوست بالأفوكادو، ثم ضعي كل بيضة فوق كل شريحة، وقدميها مع شرائح الفلفل الملون والجزر.