طبق سلطة العدس بالسبانخ والأفوكادو يتميز ايضا أنه بمغذي ويحوي مكونات مفيدة لصحة الجسم اذ تغذي الجسم بالكثير من العناصر التغذوية اللزمة للقيام الجسم بعمالياته الحيوية و أعماله اليوميةمن السلطات التي يسهل تحضيرها، وهي وصفة تحضير في البيت كما وتمتاز بسهولة تحضيرها وبساطة مكوناتها، و من ثم هي مرغوبة عند الكثير من الأشخاص وخاصًة الكبار،تمتاز الاكلة بطعمها الرائع ومذاقها اللذيذ ونكهاتها المختلفة .
وتعتبر هذه السلطة من السلطات الصحية اذ تحوي السبانخ والافوكادو والتي تُعدُّ عاملًا مُهمًا في التقليل من الوزن؛ إذ تُعزز الشُعور بالشّبع، بالإضافة إلى كبْح الشهيّة، وهذا من شأنه أن يُقلّل السُعرات الحراريّة المُستهلكة من قبل الأشخاص، كما يُساهم محتوى العدس العالي من الألياف في الحفاظ على صحّة الجهاز الهضمي، إذ تُقلل من خطر الإصابة بالإمساك، وتُعزز حركة الأمعاء اضافة للعديد من الفوائد التي يضيق المجال على ذكرها.
وهي جيدةً للنظام الغذائي للحامل، إذ إنّها تزوّد الجسم بالعديد من العناصر الغذائيّة المفيدة خلال فترة الحمل، كالكالسيوم، والفولات، والحديد، والزنك، ويمكن إضافة العدس إلى العديد من الأطعمة التي تتناولها الحامل، كالسلطات، والشوربات، وأطباق المعكرونة وغيرها وهذا الطبق يعتبر مسحدث وحديث على اطباق العدس لكنه له طعم كبير وفوائد كثيرة وهو سهل الاكل و لذيذ الطعم .
وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة عمل هذا الطبق في البيت بمكونات بسيطه وطعم رائع كذالك الذي في المطاعم وشهي وبسهولة وبسرعة ولذلك لابد من التطرق للحديث بداية عن مكوناته ومن ثم طريقة عمله ومن ثم طريقة تقديمه والف صحة وعافية
جدول المحتويات
طريقة عمل سلطة العدس بالسبانخ والأفوكادو
مكونات سلطة العدس بالسبانخ والأفوكادو
- 1 كوب عدس اسود مسلوق ومصفي.
- 2 كوب سبانخ مفرومة خشناً.
- 1 أفوكادو مقطع مكعبات.
- ½ معلقة صغيرة ملح.
- 1 خيار مقطع مكعبات صغيرة.
- 1 معلقة كبيرة زيت زيتون.
- ¼ معلقة صغيرة كمون.
- 1 ليمون عصير.
- ¼ معلقة صغيرة فلفل اسود.
اقرأ أيضا..سلطة العدس المكسيكية حارة من أفضل المقبلات التي توضع على سفرتك
طريقة تحضير سلطة العدس بالسبانخ والأفوكادو
- اخلطي العدس المسلوق مع السبانخ و الخيار والأفوكادو في طبق.
- بعد ذلك وزعي عصير الليمون وزيت الزيتون.
- من ثم تبلي بالملح و الفلفل الأسود والكمون وحركي السلطة وقدميها.
