أكلات شرقية

9 اكلات تزيد الوزن في رمضان بطريقة تحضيرجدا سريعة وطعم مميز 2022

هذه 9 اكلات تزيد الوزن في رمضان سنتطرق للحديث عنها في هذا المقال بشكل واسع بحيث نوضح لكل شخص يرغب في زيادة وزنه كيفية تحضير هذه الاطباق والوجبات في الشهر الفضيل ولذلك لابد من اتباع خطوات سنأتي على ذكرها تباعا في هذا المقال والف صحة وعافية .

9 اكلات تزيد الوزن في رمضان

الارز الأبيض

  • الأرز الأبيض من الأطعمة التي لا تحتوي على ألياف، ولذلك لا يشعر من يتناوله بالشبع سريعًا وهو ما يفسر سبب تناول كميات كبيرة منه.
  • لذا يفضل تناول الأرز البني لاحتوائه على ألياف ويعطي إحساس بالشبع سريعًا، أو استبداله برغيف من الخبز الأسمر.

اللحوم الحمراء

المكسرات

  • من الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن خلال شهر رمضان هي المكسرات. وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة.

الجبنة

  • قطعة واحدة من الجبن الشيدر يمد الجسم بـ ٦٩ سعر حراري وخصوصًا إذا تناولتها مع الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى. خاصة أن الجبن والحليب يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول.

المكرونة

  • غنية جدًا بالكربوهيدرات وبالطبع مع إضافة الصلصة أو الصوص تساهم بقوة في زيادة الوزن.

الشوكولاتة

  • هل تعلمين أن قطعة شوكولاتة صغيرة تحتوي على ٣٧ سعر حراري، وتختلف السعرات الحرارية باختلاف أنواع الشوكولاتة وتساعد على زيادة الوزن.

البطاطس

  • يظن البعض أن البطاطس المقلية هي الوحيدة التي تزيد الوزن لاحتوائها على كميات سعرات حرارية عالية. فالبطاطس مهما اختلفت طرق طبخها تبقى من المأكولات الغنية بالبروتين والألياف والتي تساعد بنسبة كبيرة في زيادة الوزن.

الموز

  • على الرغم من اعتماد الكثيرين على الموز في الحميات الغذائية، إلا أن ثمرة الموز الكبيرة تحتوي على ١٢٠ سعر حراري، أما إذا تناولت بجانبه العسل أو الزبادي أو الحلويات فهذا يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.

الزبدة

  • يدخل الزبد أو السمن في عمل العديد من المأكولات ربما جميعها، وتناول ٥ جرام فقط من الزبد يمد الجسم بـ ٣٦ سعر حراري.
السابق
4 اكلات جيزانية في رمضان تحضيرها سهل وطعمها فخم ولذيذ لابد من عملها 1443
التالي
بسكوت مالح احمر بطريقة عمل ميسورة بطعم لذيذ وقوام مقرمش وهش

اترك تعليقاً