أكل صحي

سناك صحي بالشوفان بسيط التحضير وسريع والطعم لا مثيل له

سناك صحي بالشوفان بسيط التحضير وسريع والطعم لا مثيل له

سناك صحي بالشوفان يتمتع هذا الأكل بمميزات كثيرة وكبيرة يحبوها في داخله من مكونات وعناصر غذائية تعمل على امتداد جسم الانسان بالطاقة اللازمة لممارسة حياته بشكل طبيعي وبشكل لا يؤثر سلبا على صحة الجسم بحيث يحافظ على نشاطه ويستمر في التركيز وعدم التشتت كما ويساهم بشكل أو بأخر في بناء الخلايا الداخلية إضافة لبناء من تهدم منها وترميم ما تعطل منها.

طريقة عمل سناك صحي بالشوفان

مكونات سناك صحي بالشوفان ( سموزي الموز بالشوفان)

طريقة تحضير سناك صحي بالشوفان

  • نخلط الموز والحليب بالخلاط خلطًا ناعمًا، وأثناء ذلك نضع الشوفان والفانيليا مع الخلط الجيد لحين زيادة كثافة الخليط، ونستخدم العسل في التحلية النهائية.

طريقة عمل كرات الشوفان بالشكولاتة الغامقة

المكونات

  • 1¼ كوب شوفان ناعم.
  • ½ كوب بذور كتان ناعمة.
  • ½ كوب زبدة فول سوداني.
  • ¾ كوب عسل.
  • 2 ملعقة شيكولاتة داكنة.

طريقة تحضير كرات الشوفان بالشكولاتة الغامقة

  • نمزج الشوفان مع زبدة الفول السوداني  وبذور الكتان والعسل في طبق عميق، ومن ثم نضيف رقائق الشوكولاتة ونخلط جيدًا، نكون كرات بحجم متوسط وتوضع بالمبرد لمدة ساعة قبل تناولها.

طريقة عمل جريش الشوفان

مكونات طريقة جريش الشوفان

طريقة تحضير جريش الشوفان

  • ضعي الشوفان في المرق وقلبي ثم ضيفي الدجاج وباقي المكونات.
  • اتركي الجريش حتى يغلي ثم ضيفي المرقة حتى تصلين إلى القوام الذي ترغبين فيه.

طريقة عمل جريش الشوفان باللبن

المكونات

  • 1 كوب شوفان مغسول
  • 2 صدر دجاج مسلوق مقطع
  • 2 كوب لبن زبادي
  • 1 عود قرفة
  • 2 ورق غار
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
  • ½ كوب أرز مصري
  • 1 بصل
  • 1 ملعقة صغيرة ملح

طريقة تحضير جريش الشوفان باللبن

  • في وعاء على النار ضعي الشوفان مع الحليب
  • من ثم اتركيه يغلي ثم ضيفي باقي المكونات.
  • بعد ذلك قلبي وضيفي مرقة دجاج سائلة في حال رغبتي في قوام أكثر خفة.

طريقة عمل شوربة الشوفان باللحم

مكونات طريقة شوربة الشوفان باللحم

  • ¼ كيلو لحم مفروم
  • 6 ملعقة كبيرة شوفان
  • 3 ملعقة كبيرة زيت
  • 2 مرق دجاج
  • ½ كوب شعيرية
  • 2 لتر ماء
  • فلفل أسود حسب الرغبة
  • ملح حسب الرغبة

طريقة تحضير شوربة الشوفان باللحم

  • فى مقلاة غير لاصقة قلي الشعرية حتى تتحول للون الذهبى والأحمر الفاتح.
  • من ثم ارفعيها من على النار و اتركيها جانبا حتى الحاجة افرمي البصل ناعما.
  • بعد ذلك فى وعاء غير لاصق سخنى الزيت وقلي البصل جيدا حتى يتحول للون الذهبي.
  • من ثم ضيفى اللحم المفروم و قومى بالتقليب جيدا.
  • بعد ذلك ضيفى الماء ثم ضيفى الشعيرية المقلية و الشوفان و مرق الدجاج و الملح و الفلفل.
  • من ثم اتركى الوعاء حتى الغليان.
  • من ثم هدئي النار حتى تمام النضج و الحصول على قوام كثيف.
  • بعد ذلك ارفعى الوعاء من على النار.
  • قدميها ساخنة.

طريقة عمل شوربة الشوفان باللحم والخضار

المكونات

  • 1 كوب لوبياء طويلة
  • 1 كوب بازيلا
  • 2 بطاطس
  • 2 جزر مقطع دوائر
  • 1 قرنبيط مقطع
  • ½ 1 شوفان
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة بندورة
  • رشة فلفل شطة
  • رشة ملح
  • ½ كيلو لحمة قطع

طريقة تحضير شوربة الشوفان باللحم والخضار

  • قلبي اللحمة في وعاء ثم ضيفي كل المكونات ما عدا الصلصة.
  • من ثم ضيفي الصلصة ثم الماء واتركيها حتى تغلي.
  • بعد ذلك اتركي اللحم حتى ينضج ثم قدمي الشوربة ساخنة.
السابق
رولات التوست بالدجاج سهلة التحضير شهية الطعم قليلة التكاليف
التالي
طريقة الفرنش توست الاصلي ببساطة بنكهة جدا فخمة ولذيذة

اترك تعليقاً