أكلات شرقية

اكلات تسمن في رمضان تناسب من يعانون من النحافة بطريقة تحضيرسهلة 2022

اكلات تسمن في رمضان تناسب من يعانون من النحافة بطريقة تحضيرسهلة 2022

كثيرون هم من يرغبون في زياردة وزنهم في رمضان عبر أكل اكلات تسمن في رمضان ولقد جئنا في هذا المقال ببعض الاكلات التي تسمن الجسم لمن هو نحيف ولقد وضحنا في هذا المقال كيفية التحضير لهذه الاطعمة وما هي مكوناتها.

اكلات تسمن في رمضان

تناول أكلات غنية بالسعرات الحرارية

  • ينصح بتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل: المكسرات، والتين المجفف، والسمسم، والحلبة، واليانسون، والعسل، والموز، وعصير الفاكهة الطازج، والحليب كامل الدسم، والأرز، والبطاطا المقلية ، والشوفان، مع الحرص على الابتعاد عن الاضطرابات العاطفية والنفسية، والتأكد من قراءة القرآن؛ لأنه يعد علاجاً ويمنح الهدوء والراحة النفسية.

تناول مشروبات غنية بالسعرات الحرارية

مشروب الشوكولاتة بالبندوق

  • إضافة 444 ملم من حليب الشوكلاتة في كأس مع ملعقة طعام من زبدة البندق، وحبة أفوكاد، وغرفة من بروتين مصل اللبن بالشوكولاتة.

مشروب الفانيلا والتوت البري

نصائح وارشادات لزيادة الوزن في رمضان

  • تناول شريحة من التوست مع زبدة الفول السوداني .
  • أثناء تناول وجبة الطعام، أو تناول شريحة من التفاح مع زبدة الفول السوداني.
  • تناول اللبن مع العسل والجوز المفروم.
  • وضع طبق يحتوي على مقبلات صحية للأكل منه طوال فترة ما بعد الإفطار.
  • من ثم تناول كمية أكبر من البروتين فى طعام الإفطار.
  • بالإضافة إلى زيادة كمية الخضروات النشوية؛ مثل تناول البطاطا مع طعام الإفطار.

نظام غذائي لزيادة الوزن في رمضان

  • الإفطار: ساندوتش مكون من الخبز، وقطع اللحم، وشرائح الطماطم، مع كوب من اللبن منخفض الدسم، مع قطعة بطاطا مع الزبدة.
  • الوجبة الخفيفة الأولى: تفاحة، و24 حبة لوز.
  • الوجبة الخفيفة الثانية: قطعة لحم.
  • السحور: سلطة خضراء، مع كوب لبن أو عصير كامل التركيز.
  • مع سمك سلمون فيليه، مع كوب من السبانخ المطبوخ، مع نصف كوب من البطاطا المهروسة مع الزبدة.
  • وجبة خفيفة: زبادي منخفض الدسم بالإضافة إلى شرائح فراولة.

وفي ختام هذا المقال كان الحديث لدينا في موقع مطبخك لجميع الوصفات مفتوحا على مصرعيه لبيان كيفية تحضير اكلات تسمن في رمضان قي المنزل بطريقة صحيحة تتناسب مع البلد التي طهاها بداية وبشكل يشبه لحد كبير أرقى و أعرق المطاعم ولذلك لابد من الحديث في بادئ الأمر عن المكونات ومن ثم نتجه نحو الحديث عن الطريقة والكفيفية الصحيحة لعمل هذا الطبق ومن ثم لطريقة التقديم ون ثم نقول لكم أحبابنا ألف صحة وعافية وبالهناء والشفاء.

السابق
5 اكلات جازان في رمضان 1443 على الطريقة الجازانية بكل سهولة وسرعة
التالي
7 اكلات تركية في رمضان 2022 من المطبخ التركي على اصولها في التحصير

اترك تعليقاً