أكلات شرقية

اكلات في رمضان تزيد الوزن لمن يعانون من النحافة بطريقة تحضير سهلة 2022

اكلات في رمضان تزيد الوزن لمن يعانون من النحافة بطريقة تحضير سهلة 2022

في هذا الموضوع سنتعرج للحديث عن بعض اكلات في رمضان تزيد الوزن لمن يعانون من النحافة ويرغبون في القيام بزيادة الوزن في شهر رمضان الذي يعتبر من افضل الاوقات والفرص لزيادة والزن وسنبين طريقة تحضير هذه الماكولات وما هي المكونات اللازمة لذلك وصحة وهنا.

اكلات في رمضان تزيد الوزن

الأرز

  • يعد الأرز من الأطباق الغنية بالكربوهيدرات، والتي يمكن إضافتها بسهولة إلى الأطباق التي تحتوي على البروتينات والخضار.
  • من ثم عدا عن ذلك فهو غني بالسعرات الحرارية، إذ يحتوي كأس واحد من الأرز على 200 سعرة حرارية. 

اللحم الأحمر

الحليب

  • يعد الحليب مشروب صحي لزيادة الوزن، حيث يحتوي على عناصر مهمة من أجل زيادة الوزن، مثل: الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون.
  • من ثم عدا عن ذلك فهو غني بالفيتامينات، ويمكن تناوله أثناء فترة الإفطار.

المكسرات

النشا

يدخل النشا كمكون رئيس في العديد من الأطعمة التي يمكنها زيادة الوزن، مثل:

  • البطاطا.
  • الفاصولياء.
  • الشوفان.
  • خبز القمح الكامل.
  • الكينوا.
  • المعكرونة.

تعمل تلك الأطعمة على تزويد الجسم بالطاقة على شكل غلوكوز.

السلمون

  • يعمل سمك السالمون على زيادة الوزن بشكل صحي، فهو يحتوي على البروتينات والدهون المفيدة كالأوميغا 3.
  • من ثم كما يمكن تناوله بعدة طرق كأن يكون مشوي، أو على البخار، أو مخبوز.

الفواكه المجففة

  • يعتقد الناس بأن الفواكه المجففة تفقد قيمتها الغذائية، إلا أن هذا الكلام غير صحيح إذ تحتفظ هذه الفاكهة بأغلب المعادن والفيتامينات الموجودة فيها أصلًا،
  • من ثم كما أنها غنية بالسعرات الحرارية لما تحتويه من السكر، عدا عن هذا يمكن إضافتها للعديد من الأطباق، مثل: شرائح اللحم، أو اللبن، أو الجبن. 

التمر

  • يعد التمر من الأطعمة الشائعة في رمضان، وهو غني بالسعرات الحرارية بالإضافة إلى الألياف.

أطعمة أخرى

  • الأفوكادو.
  • الشوكولا السوداء.
  • البيض.
  • الجبن.
  • اللبن.
  • المعكرونة.
  • الفتوش.
  • ورق العنب..
  • الكباب مع الأرز.
  • يخنة اللحم مع الخضار والأرز.
  • مجدرة.  
السابق
4 اكلات في رمضان مع الصور بخطوات سهلة وبسيطة وسريعة والطعم خرافي 2022
التالي
3 اكلات في رمضان بالصور 2022 ذات طعم اصيل وشكل جميل

اترك تعليقاً